23
2011
Lo estoy pasando fatal con la dieta
Hoy esta siendo un día crítico y nose si voy a conseguir aguantar. La publicación de mi libro hace una semana ha sido la mayor felicidad que podían darme este año, pero no todo es de color de rosa, llevar casi un año entero volcado en escribir el libro ha hecho que haya perdido la linea.
La verdad es que nunca he estado cachas, pero siempre me he mantenido en forma porque he practicado artes marciales desde pequeño, Tai Chi, Kung Fu, Capoeira…pero este año 2010 ha sido un año donde me he centrado en escribir el libro y en hacer un trabajo importante de crecimiento interior y formación, sacándome el Master de PNL Transpersonal, descubriendo el Tantra y la filosofía Taoista, y trabajando duro sobre la Seducción Emocional.
He cogido unos kilos de más y ahora toca quitármelos de encima y ponerme en forma. Estos días estoy saliendo a correr y en Marzo empiezo con el gimnasio. Hace una semana empece con una dieta bastante dura para perder grasa, proteínas, hidratos de carbono y agua a saco.
¿El problema? Que estoy muy mal acostumbrado y me encanta comer, chocolate, fritos, bollería y demás historias que van fatal para estar en forma. Parece que estoy con el mono de “comer mal” y tengo unas ganas locas de coger el teléfono y pedir una pizza carbonara y un helado grande de Cookie Dough de Ben & Jerry´s que me encanta, pero se que no puedo hacerlo porque sino voy a mandar a la mierda la dieta y la clave para que las dietas funcionen es la constancia.
Ahora entiendo a los fumadores que intentan dejar de fumar, como se sienta algo parecido, los compadezco. Tenia que escribir este artículo y compartirlo porque me ayuda a aguantar las ganas de fallar y de meter la pata. Ya pase hace unos meses por un ayuno y la verdad es que no fue tan duro como me esperaba, voy a beber un par de vasos de agua y a comerme una manzana a ver si se me pasan estas ganas de comer comida basura. Me despido, un abrazo!
David del Bass
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- Nuria Martín en Nuria Martin, autora de SEDUCCIÓN ÉLITE
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Gracias por tu esfuerzo que te ha llevado a sacar el libro, me esta gustando mucho, Felicidades!!! y con respeto a la dieta te doy todo mi apoyo y solo puedo decirte algunos trucos que siempre me han funcionado, por probar no pierdes nada.
A veces no es hambre sino que con beber agua se te quita.
Comer chicle.
Intentar no tardar en irte a dormir después de cenar.
Espero que algo te ayude, un abrazo.
Poco a poco lo conseguiras, David: ve un médico nutricionista te ayudará
SALUD
David, prueba a comprar sirope de arce, pon 100ml o poco más en una botella de 2l con agua. En cada vaso puedes poner medio/1 limon exprimido. Cada vez que te entren ganas bebe un vaso de esto. Es caro en España (entre 25 y 43€ en litro de sirope) no como en USA(2 o 3 dolares), pero saciará el hambre perfectamente y sin ningún tipo de problema ni fisico ni psicológico(es dulce y natural, es la savia de la hoja que aparece en la bandera de canada básicamente). Si quieres hacer un poco de limpieza ponle una pizca de cayena(pica no pongas mucha)en cada vaso (la razón de añadir el limon y la cayena después es para que no pierda sus propiedades).
Un saludo. NR.
Efectivamente si quieres lucir un cuerpo 10 tienes que entrenar y comer para ello, dedicación absoulta, es un sacrificio enorme pero merece la pena.
Olvida el azúcar, los carbos rápidos, la sal, la leche, los fritos… todo eso fuera!!
bebe 3 litros de agua al día entre comidas, haz 4-5 comidas al día, las proteínas (salmón, atún, pollo, ternera, lactoalbúmina, pavo, etc) deberían ser el 50% de tu dieta si entrenas duro y las grasas INSATURADAS (las grasas “buenas” como aceite de olvia, lino, onagra, borraja, omega3-6, etc) el 20%, el otro 30% carbos lentos (arroz, avena, etC)
Dale duro porque ahora te ha llegado el momento y es AHORA o NUNCA.
Tienes que cambiar muchos hábitos como eso de pizza o pasteles, ya no eres un niño de 15 años con un metabolismo rápido por deporte y edad, cuando pasas de 24,25 años, tu metabolismo se ralentiza, te mueves menos y por tanto hay que comer de forma más inteligente.
A por ellos!
Hola David.
Nunca he escrito aquí, pero a menudo leo tu web y me gustaría echarte una mano.
Si quieres notar resultados reales, efectivos y saludables, economizando el tiempo. te bastan dos cosas:
- Dieta paleolítica
_ Entrenamiento Hiit
Te recomiendo que te informes un poco de cada una de los puntos, para tener un mayor conocimiento de lo que estás haciendo.
Pero básicamente consiste en que:
Te alimentes a base de carne y pescado de todo tipo, fruta, verduras y frutos secos. ¿La cantidad de cada uno de ellos? lo que quieras, ya que la dieta paleolítica no mide el aporte calórico por la forma en que se metabolizan esos alimentos, se guía en base a la sensación de HAMBRE que tienes.
¿Tienes hambre? Pues comes, eso sí los alimentos que te he dicho, nada de legumbres, ni azucares, ni leche… nada de eso, únicamente,carne,pescado, fruta, verduras y frutos secos.
Yo por lo general hacia 5 comidas al día, pero puedes comer las que quieras. NO TE CORTES EN SERIO.
Esta dieta de por si, en un tiempo récord obrará milagros por ti y tu salud.
Aún así, si te interesa acelerar el proceso puedes hacer el entrenamiento HIIT, que consiste en:
Correr 30 segundos esprintando ( dicen a un determinado número de pulsaciones, pero con que corras a tope basta) al máximo, y caminar (o hasta parar) recobrando el aliento 30 segundos, y vuelves a esprintar 30 segundos más, así hasta que hagas 5 minutos en total.
Quedaría de la siguiente forma:
30 seg esprint
30 seg andando o parado
30 seg esprint
30 seg andando o parado
30 seg esprint
30 seg andando o parado
30 seg esprint
30 seg andando o parado
30 seg esprint
30 seg andando o parado
Total: 5 min
Y te vas para tu casa, habrás acelerado tanto tu metabolismo que mientras estés en el sofá comiendo tu chuletón con parrillada de verduras, estarás quemando deposito de grasas incluso bastantes horas después.
cada semana añades un minuto al TOTAL, es decir:
1era semana: 5 min
2a semana: 6 min
3era semana: 7 min
Y así, sucesivamente. Has de hacerlo 3 veces a la semana, si es posible en ayunas, o después de una sesión de pesas, aun así, puedes hacerlo a cualquier hora del día como última opción.
Si te decides a probar tanto al dieta paleolítica como el HIIT, ya me comentarás qué tal los resultados. Simplemente puedo decirte que ha sido probado con miles de atletas y los resultados son rápidisimos, saludables, efectivos sin largos procesos e increíbles.
Un abrazo fuerte.
Alberto, creo que el entrenamiento Hiit puede estar bien como tu reconoces para ¡ATLETAS! o gente ya algo entrenada, pero para alguien desentrenado, sedentario, en baja forma física, no parece lo más adecuado para empezar el realizar sprints que, en definitiva, es un ejercicio muy intenso que puede poner en riesgo la capacidad del corazón. En el mejor de los casos echará el bofe y se sentirá indispuesto; en el peor… te lo puedes imaginar…
Te puedes saltar la dieta una vez a la semana. Si te la saltas que sea una mañana y si quieres te la puedes saltar por todo lo alto, hasta reventar que no va a pasar nada si has seguido los demas dia la dieta.
Hola, entiendo por lo que estas pasando, empiezas a verte un poco mas rellenito y a hacer una vida sedentaria porque no le das mucha importancia. Yo cuando he empezado a coger unos kilitos ha sido viviendo en inglaterra y he pensado: bah esto se baja enseguida… Grave error, cada vez cogia mas. Mi disculpa: muchas horas de trabajo, estar siempre cansado, otras cosas que hacer o simple pereza.
Como veo que hay muchos consejos solo quiero aportar que a mi lo que me funciona es, antes de dejarme llevar de la ansiedad de comer sin control, esperar 1 minuto y pensar si me merecen la pena esas galletas, pizza, o esa invitacion al mcdonalds, es 1MINUTO DE REFLEXION pero a mi marca la diferencia.
Y por ultimo, intenta no pasar hambre, eso en mi caso solo genera mas ansiedad, el azucar tambien la genera porque su nivel baja enseguida y nos da una falsa sensacion de hambre. Yo si desayuno fuerte y como regularmente durante la manana hasta la comida ya no necesito casi cenar y con eso y salir a correr (mas bien trotar porque no quiero lexiones al principio) ya estoy bajando un par de kilos al mes.
Mucho animo con la web y animo con tus proyectos ya que me estoy convirtiendo en un pequeno adicto a tus posts cada manana desde el trabajo. La verdad que estaba dejando de lado el estudio de la seduccion y le has dado un empujoncito. Creo que es por esa cierta humildad y cercania. Muy buen trabajo. Cuando vuelva a Espana a ver si queda alguno de esos libros… Iras por la 5a edicion para entonces!