Ponte en forma en 9 semanas; 9ª Semana por David Scorz

Ya estamos n la última semana del programa, el tiempo pasa volando. Aquí los consejos para esta última semana.

Alimentación: La mayoría de la gente, a la hora de seguir una dieta, acude a internet o a cierto tipo de revistas en busca de la “dieta milagro” que en ese momento este de moda. Dietas disociativas, dietas excluyentes… las hay de varios tipos. Todas nos seducen con la promesa de una perdida de varios kilos en muy poco tiempo. Y ¿sabéisque? La mayoría, bien llevadas, cumplen su cometido. Pero tiene un precio.

Lo primero que hay que saber sobre estas dietas es que, en mayor o menor medida, ponen en riesgo nuestra salud. Un motivo más que suficiente para rechazarlas.

Los kilos que perdemos con estas dietas (y en cualquier caso de perdida de peso en poco tiempo) son procedentes de la perdida de liquido y descomposición muscular, y muy poco de grasa. Lo cual no tiene sentido, nuestros objetivos son otros.

Deberíamos llevar prácticamente toda la vida esta dieta (con lo que supone para la salud!) para que los resultados se mantengan. En cuanto volvamos a comer “normal” tendremos una desagradable sorpresa en la báscula.

Lo que propongo para este programa y para la mayoría de mis clientes, es llevar una alimentación variada, equilibrada, con las cantidades justas y en los momentos del día adecuados. Esto, y un poquito mas de paciencia, es el camino correcto hacia nuestros objetivos.

Entrenamiento: A mucha gente le aburre el entrenamiento. Le parece una monótona y poco agradable. Mi consejo para esta semana es que busques a un amigo, o a un grupo de ellos, para entrenar y seguir el programa de 9 semanas, juntos. De esta manera podéis ayudaros, retaros, charlar y hacer más ameno el tiempo de entrenamiento. Además tendréis una obligación de entrenar por no dejar solo a vuestro compañero.

Extras: Y así llegamos al final de las 9 semanas de puesta en forma. Gracias a todos los que leéis esta sección, a los que me felicitáis y dais ánimos y, por supuesto, a David del Bass por dejarme participar en su blog.

No olvidéis seguirme en Twitter y Facebook, donde podéis charlar conmigo y preguntar lo que queráis.

Un saludo.

David Scorz

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