feb
18
2012

Que es CrossFit por David Scorz

Os presento el entrenamiento de moda. Popularizado tras el éxito de la película “300”, puesto que se publicito como el método que habían seguido sus actores para conseguir lucir así de espectaculares.

Mucha gente, huyendo de las habituales rutinas de gimnasio, ha acabado en este sistema de entrenamiento que muchos, dicen, es el futuro.

Consiste en realizar una serie de ejercicios encadenados a la máxima intensidad. Son sesiones cortas pero suponen un gran desafío personal sea cual sea tu estado físico. Os aseguro que después de una sesión de Crossfit, abrir a un grupo de chicas os parecerá un juego de niños.

La definición técnica de Crossfit seria la siguiente “programa de fuerza y acondicionamiento físico Total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo:

1. Resistencia cardio-respiratoria
2. Resistencia muscular
3. Fuerza
4. Flexibilidad
5. Potencia

6. Velocidad
7. Coordinación
8. Agilidad
9. Equilibrio
10. Precisión

El objetivo de CrossFit es desarrollar al máximo el rendimiento en todas y cada una de estas áreas físicas, y no realizar un programa especifico de entrenamiento. Por eso se suele decir que a especialidad es no especializarse.”

Es cierto que sacrifica la técnica en muchos casos, lo cual puede ser peligroso para gente con poca experiencia dentro del mundo del deporte.

Mi experiencia personal me dice que, sobre todo,supone un increíble desafío personal y de fuerza de voluntad. Es algo totalmente distinto al trabajo “típico de gimnasio”, pero los resultados son innegables.

Comprobarlo en este vídeo:

Dado su gran componente aeróbico lo he utilizado durante mucho tiempo para deshacerme del tejido adiposo y tonificar mis músculos, en lugar de la cinta de correr o la bici estática. De hecho, con el tiempo, he desarrollado un programa especifico en el que solo cuento con una esterilla y una toalla, para conseguir, este donde esté, un aspecto impecable (genial para antes del verano). Lo he utilizado tanto con clientes particulares como clases colectivas.

Si queréis el manual de mi sistema de tonificacióno más consejos sobre nutrición y puesta en forma, no dudéis en pasaros por mi Facebook y Twitter. Todos los lectores y lectoras de SeducciónySuperación.com podréis beneficiaros de un descuento especial solo para lectores de esta web.

Un saludo a todos

David Scorz

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Escrito por David del Bass en General // No Solo Seducción

1 Comentario

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Neo febrero 21, 2012 a las 2:09 pm

Hola, soy un chico que lleva entrenando Crossfit 2 años en un gimnasio especializado solo de Crossfit y quisiera corregirte en una frase ‘Es cierto que sacrifica la técnica en muchos casos’, no estoy nada de acuerdo con dicha afirmación.
Es verdad que los ejercicios se pueden hacer bien o mal, y que existirá gente que prefiere la rapidez antes que la buena ejecución, pero si tienes a quien te corrija y sobretodo quieres aprender a realizar bien las cosas (no quieres provocarte una lesión, muy fácil cuando se trabaja a alta intensidad) , la técnica es importantísima.
Además, hay muchos ejercicios de halterofilia en Crossfit, y sí, podemos realizar por ejemplo arrancadas con un peso relativo a base de fuerza bruta, pero con grandes pesos, solo lo mueves a base de técnica, sino imposible! Os lo garantizo.
Desde aquí, os animo a apuntaros a todos los que consideráis aburrido el gimnasio y queréis hacer deporte, así como a los que ya practican algún deporte y quieren prepararse mejor. Los cambios físicos son increíbles pero si es cierto, que el nivel de sacrificio que se paga para conseguirlos también es alto, muy feliz se le ve al chico del video, pero normalmente se termina fulminado en el suelo, muy satisfecho, pero reventado.

Un saludo.

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